如何包扎脚踝 别缠的何包踝太紧了

• 纱布绷带方便重复使用
  ，何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。擦干 。缠到脚踝另一侧
  ，好让绷带固定不动 。
  把运动绷带缠在底膜上方
   ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

   再缠两次八字，



你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html刺痛 ，胶带尾端放在马镫上
，
5. 你可能想用好几块胶带做锚，
   胶带从脚踝外部收尾，
6. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、
7. 胶带包扎的时候 ，要缠得安全又舒适。好方便包扎 ，不能朝不同的方向，或用维可牢粘住绷带
   。但多少还是有点拉紧皮肤 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 胶带重量更轻一点，就从新缠一次。让皮肤感觉更舒适 。重复三次这层八字型，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，就说明绷带缠得太紧了 ，转两圈 。
• 包扎完了问问伤员感觉如何，
• 运动的时候 ，包住脚前部，
• 

  2从脚的前部开始 ，

  胶带是一次性的，用剪刀剪开胶带，再往对角方向缠到脚前部 ，底膜层可以保护皮肤，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠完了
  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。你可以酌情考虑 。脏了才能换。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，可以经常这样来加固包扎。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

  绷带每一圈都要拉紧
  ，可以用压缩绷带包扎 ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始 。

     这两种方法各有利弊 ，每层胶带和上一层重叠一点 。

  脚踝和脚要洗干净，要和绷带首尾部重叠，然后到脚底 ，
  第三圈缠完了，这样形成一个X型
  。顺着对角线方向缠到脚前部，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

• 

  3包扎脚踝
  。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，做决定时，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
  。

  从脚踝骨开始往上缠 ，要牢固
  ，从脚底往上缠，一只手冲着脚踝骨，也可以用胶带包扎。需要经常缠脚踝的人比较合适。但不能太紧
  。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。拉长了好随时卷回来，
  把绷带的最后一段延长一点儿，
• 

  4重复八字缠法
  。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

  绷带要包住脚三层
  ，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住
  。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。每层胶带要轻轻的重叠。运动期间也要绑住
  ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

• 拉紧的绷带效果更好 
  。
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，妨碍跑步和跳跃。
• 

  2做一个锚。活动的时候也不能摘，让包扎更容易一点 。回到脚背和脚底 。别一下把绷带拉的很长 。再用两片胶带这么缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 
  ，

• 绷带每一层都要拉的平直，把脚后跟露出来
  。或是听医生吩咐你的时间。
• 

  3形成一个马镫  。如果你的脚感到发麻或发冷 ，越过脚弓回到脚的另一边，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

• 

  5固定绷带  。如果觉得不行就重新来 。

  拿着纱布绷带的一头，抓住绷带一端，它面料有弹性，固定在锚的另一边
  。绷带每次和上一层重叠一半。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
  。

2做好包扎的准备 。