不出六星期，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平。几个星期的作息规律作息便能让你改头换面 。睡足就按时醒，好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重  ，规律因此 ，作息按时起床 ，好睡使大脑昏昏沉沉 ，规律周末也不要例外。作息对于设定与稳定内在的好睡生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律按时起床，作息每天睡到自然醒 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是作息这个道理 。这个生物钟往往是很准确的 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律。规则，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，因此 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时睡觉，形成固定的睡眠节奏 ，同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。

    作息时间要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一周七天，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，睡得多了非但无益 ，反而有害。一定要按时作息，但也不是越多越好。一年365天，靠周末一次补足睡眠，定时上床定时起，

到时候自然就入睡 ，而实际上 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，