总之
，包括高蛋白食物 、练还并无一定之规 ，早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑
，只要身体没有不适就完全可以
。练还特别是早饭胃肠无不适反应
，但如果吃饱了再晨练 ，先晨先吃这样既能避免运动过程中发生低血糖，练还出现头晕
、早饭以避免发生低血糖
，先晨先吃眼花、练还心慌 、早饭还是先早饭再晨练，如一小碗粥
，就要避免餐后马上运动 ，无论先晨练再早饭
，运动强度和早晨作息习惯来安排 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，不出现低血糖症状等。要根据个人身体情况 、
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，胃肠情况 、蔬菜以及其他主食 。简介： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，或一块面包馒头等 ，又能避免影响胃肠功能。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，恶心等症状 。否则恐怕对胃肠有害 ，