作息时间要守规律。睡眠按时起床，按时作息定时上床定时起 ，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步。每天睡到自然醒，按时作息不如每天规律的根据规律 、都要守规律 。睡眠简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，反而有害 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。不出六星期，精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理。
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