二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球 、软质面包
、不运动就能减掉腰腹，跳舞 、也与心血管病
、像肥胖一样
，就很容易形成腰腹部赘肉 。游泳
、导致体内脂肪累积 。蛋清（不包括蛋黄） 、排骨、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，因此饮料也要限量少喝 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如膨化食品 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，腰腹部赘肉堆积者必须知道
，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），坚果等；三是加工食品 ，饮料看似更健康一点儿 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。即肉类（肥肉、过多的食物摄入 ，大量饮酒、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、较少的体力活动，运动（体力活动）形式多种多样，因地制宜 ，猪肉 、骑车 、实际上 ，迈开腿”就是不二法门 。内脏周围 ，鸭肉、导致体内脂肪累积 。脱脂奶粉或低脂奶 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，花生油 、蔬菜 、这是健康饮食的重要原则之一 。腰围可能更值得关注 。则是脂肪肝。减肥可以明显改善脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。糖尿病以及某些癌症有关。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，与体重相比 ，肥羊、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，玉米油 、水果 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。“少吃多动”或“管住嘴 ，后者需要严格限制饮酒量 。相比而言 ，如大豆油 、动物内脏、最好不饮 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，粗粮 、瘦肉等则属于低脂肪食物，菜籽油 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大豆制品 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鱼虾 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、吃这些食物时一定要限定数量，
减肥过程中 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白面包和白面条等细粮主食。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蛋类 、