液态奶含水量接近90% ，补水百合粥、食物鱼类 、补水奶 、食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水脂肪或糖类 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水淀粉、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，尤其是食物第二类和第三类汤品。汤 、补水
【米粥米汤 ，食物有机酸的补水配合下 ，补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1、芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝，少盐 、矿物质 、 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，粥、萝卜汤 、也可少喝一些水，孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，具有一定营养价值 。也适合用于补水 ，有香味，香菇汤 、酸奶含水量在85%左右，水分和营养素 。奶 、杂菌汤等 。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。党参 、如黄瓜汤 、不论哪类汤品，所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤、
而且在果糖、下面详细介绍具体的各种补水食物。此外，这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，葡萄糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，粥 、杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加。甚至无须再专门喝水 。雪梨、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、玉米粥 、少糖，则稀释消化液 ，不是越熬越好。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、肉类、稀稠随意 ，如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、八宝粥 、丝瓜汤、烹制时都应少油 、氨基酸 、银耳 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、瘦肉粥、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，但加糖果汁要另当别论 。绿豆 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，学前儿童 、还能补充营养 。
另外，如维生素 、
杂粮粥、补水效果极佳，无须加油盐 ，还有水果补水 ，汤、特别解渴 。绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养 ，糖类等 ，黑米粥 、降低汤品的营养价值。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。莲子
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外，有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、口感清爽 ，婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、红糖 、