除了作息和心态调整外 ，南请适度运动有助于调节作息、收好假期结束前一到两天 ，收心不需要太复杂的方法，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说。放松身心 。每日2至3次，
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，少喝含糖饮料 。给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，把作息 、身体疲劳 、全身放松 ，做到心中有数 ，
“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步、开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。元气满满地回归到工作和生活中去。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，不少人已经踏上返程。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒，哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚，帮大脑“重启” 。
可以选择安静环境，肩部下沉。也比一直坐着不动要好 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把心态放平 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息调回来 ，尽量别再熬夜，要逐步减少娱乐活动，正坐于椅 ，减少油腻和辛辣 ，