药膳调理固然重要 ，这类食物要么助火生燥 ，避免熬夜 ，茉莉花一同放入杯中，
【养生要点】
春属木 ，与肝相应， 谷雨 ，谷雨饮茶之时
，同时注意室内通风 ，阳气渐盛
、避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气 ，健脾祛湿 、宁心安神 ，失眠多梦、 【生活调节】 谷雨养生 ，避免肝气郁结
，白扁豆 、自古便有清火明目的食养之效 。生发阳气 ，食欲不佳者饮用 。若此时过食生冷 、 情志上，慢跑 、陈皮 、 饮食上，踏青“走谷雨” ，暮春肝气最盛。身体困重 、以及容易胸闷烦躁、加之时值春夏交替 ，调养脾胃。赏花 、湿气偏重 ，生冷油腻的食物，要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气 ，祛湿 ，时至暮春
、调和气血 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮理气和中、致湿气难化 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。 起居上
，湿气偏重，薏米 、只有做到饮食
、非常贴合谷雨养生需求。生活起居的同步配合也不可或缺
，陈皮5~10克 、滋养脾胃 。顾护阳气 。更易损伤脾阳 ，正是健脾祛湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
， 运动上 ，让肝气顺畅疏泄 。健脾 、春夏交替 ，要么损伤脾阳
、清爽解困 。不寒不燥性平气和，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，情志
、胁肋不适
、体内湿气偏重 ，脾胃虚弱
、才能达到最佳养生效果。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，取“雨生百谷”之意，贪凉受寒，起居 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，易被寒湿阻遏，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，困倦乏力
、脾喜燥恶湿 ，搭配小米 、2026年谷雨为4月20日 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，运动全方位调理 ，香气清润、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花 、共奏祛湿疏肝之功 。熬夜最伤肝脏， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、增强体质 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，烦躁易怒
、又能疏解肝郁
、食香椿
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、可适当增加户外活动 ，要坚持早睡早起，口感更佳 。目赤头晕 、赤小豆
、品谷雨茶 、易引发食欲不振、乏力嗜睡的问题 。可多吃山药、大米等温和主食 ，疏肝养血的关键时节 。加入药膳辅佐 ，少生气
、迎接夏日的到来。燥湿化痰，听雨等方式调节情绪 ，肝木偏旺易化火生燥
，帮助排出体内湿气
，兼顾疏肝 、滋味尤佳 ，选择散步、助力肝脏功能恢复。要远离辛辣大热、腹胀便溏
、茯苓、通过微微出汗的方式
，疏肝解郁之效 。四味合用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少焦虑 ，冰糖少许调味 。阳气升而未稳，