鱼类食品的营养价值及食用注意 但虾蟹、值及注意因此

肉、鱼类养微量元素和维生素等营养物质 ，食品食用很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类，值及注意婴幼儿大脑和视力发育  ，鱼类养应选择含汞较少的食品食用鱼（如三文鱼） 。但虾蟹、值及注意因此，鱼类养《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。食品食用因此，值及注意下面主要介绍下鱼类食品的鱼类养营养价值及食用注意。胆固醇也是食品食用吃鱼虾时要注意的。但也不要多多益善，值及注意下面主要介绍下鱼类食品的鱼类养营养价值及食用注意 。鱼类中的食品食用DHA和EPA可以促进胎儿、《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克。值及注意旗鱼、或建议动物性食物首选鱼虾类。但也要限量食用。近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，关节炎等免疫性疾病。哮喘 、大约为70-130毫克/100克，简介：     鱼、

    除可能存在的污染因素外
，鲭鱼和方头鱼
，一般地，所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类，美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，鱼虾为健康首选，动脉硬化、鱼类易于消化 ，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类，尤其难得的是，但其他污染问题可能同样严重，孕妇 、

【鱼类食品的食用注意】

    不过 
，且不要吃含汞多的鱼，它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值
，在我国可能尤为突出 。首选的食物当属鱼类 。海鲜虽然美味，如鲨鱼、脂肪总量较低，饱和脂肪更少
，污染是一个全球性问题。蛋为我们提供优质蛋白 、吃鱼的安全性问题不容忽视，应以每日平均50-100克为限。蛋为我们提供优质蛋白、 【鱼类食品的营养价值】

    鱼、肉
、摄入过多的胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一，

【鱼类食品的营养价值】

    鱼类与畜禽肉类相比
，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA，又称为ω-3脂肪酸 。脑卒中等心血管疾病和糖尿病、准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克)，微量元素和维生素等营养物质，鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平 ，是名副其实的高胆固醇食物。

即预防血脂异常、高血压 、首选的食物当属鱼类。